怎么知道吃三七粉的克数多了还是少了？

三七粉已经被不少人证明了具有多种益处，对健康有很大帮助，如调节血压、起补益效果等。但对于三七粉的合理用量，许多人可能存在疑惑。不少人就问怎么知道吃三七粉的克数多了还是少了？

首先，对于三七粉的用量是有个适合大众的建议用量的：一般建议用量是每天2次，每次3克。如果不确定自己适合吃多少可以按照这个标准来进行食用。这个量对大多数人来说是安全、合适的起始量，想要增减可以在这个基础上进行。

既然存在个体差异，有些人确实需要吃更多的三七粉才能达到理想的效果。因此就会增加三七粉的用量，至于怎么知道吃的克数多了还是少了，当然还是观察吃后的反应。

例如，可以在原有的基础上，一次增加1克三七粉。如果身体没有出现明显的不良反应，如肠胃不适、头晕等，那么这样的用量就是适合的。反之，如果在食用后出现肠胃不适等症状，说明食用的三七粉克数过多，应当适当减少用量。

当然，即便是增加用量身体也没什么反应，但一天的三七粉克数也不应该吃太多，一般来说，每天食用三七粉的总量不应超过12克，以确保其安全有效地能坚持吃下去。